redukcja białko

Witam. Ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 187 Cel : redukcja/rzeźba Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze przynajmniej przez 1h, staram się przynajmniej co drugi dzień. Odżywianie: Wszystko poza zwierzętami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mięso odpada. Stan zdrowia: Brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4/ tydzień + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 45% Aktywność w ciągu dnia: prac siedzac a 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyzej wyminone Odżywianie: wszytsko:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób i dolegliwość Preferowane formy aktywności fizycznej: wyzje opisane kolo 100minut [...]

[...] pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( [...]

O mnie: Cześć wszystkim mam 26 lat moja waga wynosi 136 kg, obecnie postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i rozpocząć redukcję. Nie mam pierwszy raz styczności z siłowniom, mając 16 lat ćwiczyłem i rozpoczynałem przy wadze 68 kg i tak trwało ok. 3 lata byłem zadowolony ze swojego wyglądu, ale później coś poszło w złą stronę ( a dokładnie moje [...]

[...] + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. Białko 3,0 g/kgmc Węglowodany 3,0 g/kgmc Tłuszcze 1,3 g/kgmc POSIŁEK I (09:00) 3 białka 3 całe [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy (Siłownia), 5x trening aerobowy (Basen) Odżywianie : dieta zbilansowana własna ok. 1700kcal, niskotłuszczowa Cel : redukcja długoterminowa - w dół 30kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie, wysoki cholesterol, II stopień otyłości Preferowane formy aktywności [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne sporty Odżywianie: Od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowo. 0 coca coli pączków fast foodów itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej:. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy [...]

[...] dzisiejszy 96,5kg (udało się odjąć 4,5kg już przez 1 miesiąc) 2. Poprawa wyniku według kalkulatora wilk`s 3. Zmiana klasy wagowej na mniejszą 4. Dobry wygląd estetyczny redukcja tłuszczu i wody Dieta: (redukcyjna) Posiłek 1 - 50g Płatki owsiane górskie - 200g Ser twarogowy chudy - 300ml mleka 2% - 10g kakao Po miedzy posiłkiem 1-2 - 60g [...]

[...] zjeść 100g płaktów to na II śniadanie mogę zjeść bułkę z szynką, sałatą i do tego odżywka białkowa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: redukcja Obwód ramienia: redukcja Obwód talii: redukcja Obwód uda: redukcja Obwód łydki: redukcja Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęca [...]

[...] śmieciowego jedzenia typu: gotowe sałatki z lisnera z bułką, drożdzówki, sporo słodyczy, nieregularne posiłki; teraz: zero słodyczy, staram się jeść regularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mogę jeść zbyt dużej ilości jajek (choć średnio tego przestrzegam) - uczulenie Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] tkanki tłuszczowej: raczej nie mało Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, rower Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w temacie Stosowane aktualnie i [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) Ograniczenia żywieniowe : brak nie lubię wątrubki Stan zdrowia : wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Cześć wszystkim, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu, ważę 90kg i ćwiczę od 2 lat prawie na sucho(kiedyś była jedna nie potrzebna puszka HMB). Moim celem jest rzeźba, redukcja oraz budowanie suchej masy mięśniowej. Niektórzy mówią, że się nie da ale mi się wydaje, że jednak jest inaczej. Kupiłem już sobie 3 suplementy - Olimp HMB 120 caps, OLIMP PROVIT [...]

[...] lub inne formy aktywności: codziennie albo 45min basenu, albo 30min marszo-biegu Odżywianie: nieregularne posiłki, mało ruchu, za dużo shitowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe [...]

[...] klatki, 6xMAX (tak samo jak klatke) -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 6 samodzielnie, staly ciezar, 8 powtorzen -unoszenie sztangielek do boku 9 (3/3/3- po kazdych 3 seriach redukcja ciezaru o 1kg) -kaptury 6 serii, staly ciezar, 8 powt. -unoszenie hantli w opadzie tulowia 9 serii staly ciezar 8-10 powt. Razem barki: 36 serii Pt:bic-tric-lydka -9 [...]

[...] drogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 20min orbiterek Odżywianie : dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : stek, wołowina, itp.( ze względu na cene) Stan zdrowia : zdrowy lecz sypiam po 5-6h Preferowane formy aktywności [...]

[...] lubię. Ale już nie używam. Zemściło się to na mnie gdy zacząłem pracować i było mnie stać na dobre rzeczy. Po latach studenckiego życia był to szok dla organizmu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych o których bym wiedział Stan zdrowia: szybciej łapię zadyszkę odkąd przytyłem, ale zaczyna się to normować [...]

Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]